przed i

dzięki wam bardzo już na przyszłość będę bardziej ostrożniejszy i będę odciągał... jak przeczytałem jak się robi iniekcję i doszedłem do momentu ze jak w żyle się w bije to się może źle skończyć to aż mi się gorąco zrobiło ( leciutki stres przed spaniem )

[...] we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + ryż / przygotuj sobie w domku i do pojemnika włóz / godz 18 to samo co przed treningiem białko + ww godz 21 jajka + warzywa

@up "BJJ też jest okrojone i judo i zapasy." Oczywiście, że tak ale nikt ich nie "reklamuje" jako styl który pozwoli Ci obronić się przed wszystkim (w przeciwieństwie do Koluchtylu). "Pan Koluch to przy swoich gabarytach pewnie niejednego gieroja z MMA by wystraszył ... " Nie jestem pewien co znaczy [...]

Dysponuje taka dieta: I posiłek: Płatki 100g + mleko 350 ml 3,0 % 2 posiłek: 5 w tym 3 z serem kajzerek +jogurt III posiłek: 120g Jogurtu + 200g ryżu (przed treningem) Trening IV posiłek:150g kurczaka 150 g ryżu (potreningowy) V:5 jajek+2banany+300ml mleka 5,0% Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 19:03:30

[...] zrobiłem przerwe 11 dni dokładnie, zupełnie bez treningu - roztrenowanie do HST Do Roberta: Z psychiką jest wszystko w porządku gwarantuje Ci Chce mi sie ćwiczyć i w ogóle... ale tu chodzi o zmęczenie ogólne - przed treningiem i podczas jest wszystko wporzo, mam energie btw. Ronnegio oglądałem Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-09-28 21:35:51

Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...

Miałem to uczucie przed regeneracją - zapewne było to przetrenowanie, ale ile czasu moge być przetrenowany?! (11 dni totalnego prawie bezruchu to mało? ) Jeszcze nie skończyłem makrocyklu HST - to mój pierwszy (jestem dopiero po 1szym treningu ) a więc to nie to Diety żelaznej nie trzymam, nie licze kalorii ale ogólne zasady znam i przestrzegam! [...]

[...] trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed spaniem tunczyk lub odzywka

[...] ale jestem użytkownikiem forum od niedawna i nie wiem gdzie mogę umieścić to pytanie. A mianowicie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha od niedawna robię A6W.Chodzi mi o to czy mogę dodać do tego klasyczne "brzuszki" na ławce skośnej? I czy A6W trzeba robić w czasie treningu na siłowni?Czy może można wieczorem przed spaniem?

To mogę np zamiast ryżu przed treningiem i kaszy po zarzucić płatki albo chleb razowy a zamiast gotowanej kury np smażoną?

Panowie najlepiej krytykowac i jeszcze raz krytkowac lae prosze bardzo możan udac sie do żećni i spróbowac z bykiem przed ubojem jemu i tak wszystko jedno.Jeseśmy za małymi ludzmi aby móc próbowac przerabiac historie po swojemu tym bardziej ,że nikt z nas narazie nie był w japonii i nic tak naprawde nie wie o Oyamie ale jedno jest bez sporne ,żew [...]

[...] /kg masy dziennie, w dzien treningowy zaraz po treningu, w nietr. rano na czczo lub 30 min po 1 posiłku. HMB zostaw na rzeźbe, bardziej wtedy bedzie potrzebne. Zadbaj o diete, +500kcal do dziennego zapotrzebowania, w razie czego uzupelnij bialkiem/gainerem, przed snem ZMA i rośnij Pozdrawiam. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2005-08-25 13:08:21

jeszcze nie ma sensu nawet...a ten koktajl zamien na 70g carbo+30gbialka po treningu a 1,5g przed treningiem lepiej porzadnie zjesc niz carbo i bialko

[...] w porządku.A we wszystkich obwodach przy robieniu bicepsów dałem większy nacisk na fazę negatywną. Jedyna moją uwagą jest to, żę po robieniu klatki piersiowej czuje lęk przed tym że nie starczy mi sił na podciąganie. Czasy obwodów: 1.7:30 2.8:00 3.8:50 Rodzaj ćwiczenia Obw 1/Obw 2/Obw 3 Pompki na krzesłach 12 * /10** /8** Przysiady [...]

Zobacz co Cie bardziej interesuje,ale i tak idź na muay thai Capoeira to g**** do popisania się przed brzydkimi dziewczynami Muay thai daje Ci dużo więcej ... zdrowie,charakter,nauczysz sie klepac,powalczysz sobie na ringach i jeszcze trochę tego jest Jak Ci zależy na trenowaniu to wybieraj,a jak chcesz się nauczyc walczyc to idź na muay thai bo [...]

4rScorpion śmieją się, bo jeśli ktoś chce się nauczyć walczyć, a nie miło spędzać czas na zabawie czy zabłysnąć przed koleżankami skupi się na sportach, które są efektywne, a nie efektowne. Nie chodzi o to. To że ktoś trenuje capoeira czy aikido bo mu się podoba to jedna sprawa, a To że osoby które nigdy nawet na ich treningu nie były a ich [...]

Jeszcze gdybys mi podpowiedzial gdzie wywale opis, bo trooooooszke nieaktualny ;0) no i zdjecie tez z przed 10 lat lol

[...] nie uwalniaja sie natychmiast a napewno wiele gorzej niz z peptydu glutamina. Jesli zas chodzi o efekt wolnego uwalniania -jest tak- ze np. dla zabezpieczenia katabolizmu przed wysiłkowego lub nocnego jest on jak najbardziej pozadany,zas co sie tyczy katabolizmu powysiłkowego(potreningowego)to i owszem zalezy na szybkim dowozie amin natomiast [...]

Ja na szczęście takich problemów nie mam . Przed snem obowiązkowo 150gr twarogu chudego i 20 gr oliwy, ugniatam i jem popijając znaczną ilością wody, a jeśli dodam pomidory to normalnie smak nie do pobicia

to czyli co polecacie przed smaiutkim snem z tym twarogiem?? bo ja jadłaem 200g twarogu do tego śmietana i cukier. mówicie ze lepsze bedzie z mlekiem i zmiksować blenderem?? Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-12-26 18:01:42